ADA Beberapa cara dapat dipilih remaja untukberhenti merokok.Cara-cara tersebut diantaranya sbb:
*Berhenti secara mendadak atau berhenti sepenuhnya pada saat yang telah ditentukan.
*Berhenti secara berangsur-angsur dengan manggunakan srategi menunda atau mengurangi.Tunda merokok beberapa menit setiap kali anda ingin meroko.Atau,tunda mengisap rokok yang pertama untuk jangka waktu yang makin panjang sehingga anda dapat tahan tanpa merkok sepanjang hari.Kurangi setiap hari dengan menghisaphanya setengah atau sedukid setiap batang rokok,atau merokok hanya pada waktu atau tempat tertentu.
*Awali dengan niat yang kuat.Jika anda mislim,maka pada bulan puasa anda akan berhenti merokok karena ada niat yang kuat untuk tidak membatalkan puasa anda.
*Pahami bahaya meroko.Dengan mendapatkan informasi yang benar tentangroko dan memahami bahwa merokokberbahaya bagi kesehatan,maka kenungkinan berhenti akan lebih mudah.
*Buat daftar alasan mengapa ingin berhenti.Rinci juga alasan anda merokokkarena dari latar belakang inidapat diketahui cara yang tepat untuk berhenti.
*Terapkan tanggal berhenti merokok.Tanggal ini mungkin hari yang istimewa,misalnya hari ulang tahun.Dapat juga berhenti mulai akhir pekan atau semasa cuti.
*Buang semua asbak,korek api dan rokokyang akan mengingatkan anda untuk kembali merokok.Waspada juga pada situasi yang mendorong anda untuk merokok.
*Udah kebiasaan anda.Jika anda memiliki kebiasaan merokok setelah makan,cobalah menggantinya dengan makan buahata berjalan-jalan.
*Dpatkan dukungan dari teman dan keluarga.Beritahu semua orang bahwa andaakan berhenti merokok.Ingatlah bahwa keberhasilan tidak dicapai secara instan,jangan putus asa jika gagal.
*Cari bantuan profesional untuk berhentimerokok yakni denganberkosultasi kedokter,psikiateratau spikolog yang bergerak dibidang upaya pemberhentian merokok.Jika diperlukan dokter dapat meresepkan obat untuk berhenti merokok.
Reaksi Normal
Adapun reaksi nornal yang akan terjadi setelah anda memutuskan untuk berhenti merokok adalah sah.
*sulit memusatkan pehatian aatu rasa mabuk karena otak anda perlu menyesuaikan diri terhadap oksigen yang lebih.
*Batuk dan hidung beringus karena paru-paru anda mencoba menghilangkansemua kotorn dan kuman yang berkumpul semasa anda merokok.
*Keinginan yang kuat untuk merokok selama satu atau dua minggu selama tubuh anda mencoba menghilangkan nikotin.
*Rasa bergetar ditangan dan dikaki jika darah mulai mengalir seperti biasa.
Ingat,gejala ini akan hilang dalam satu atau dua minggu dan ini nmerupakan tanda behwa keadaan anda mulai membaik.
Diposkan oleh Ade Roby Haryana di 21.09 Link ke posting ini
Semua yang tercantum di Blog ini diamil dari sumber di berbagai m=wesite, jadi jika ada kesalahan dalam penulisan saya mohon maaf.
0 komentar:
Posting Komentar